Plateau, Leçon n°3, 4, 5
Vendredi 13 mars 2009 5eme et 6eme heures de plateau Le lent est acquit. Je le révise maintenant à titre d’échauffement. Aujourd’hui sur le rapide je refais une série de rétrogradage, toujours entre 20.5 et 20.8 voir 21 secondes. Puis nous passons au...